每天喝多少绿茶才有健康效应?

2019-12-31

每天喝多少绿茶才有健康效应? 

绿茶中主要的功能性成分是儿茶素。儿茶素又叫茶单宁、儿茶酚,是茶叶中黄烷醇类物质的总称。儿茶素具有多种生物学作用,如抗氧化作用、降低心血管疾病风险、降低肿瘤发生风险等。

喝绿茶有益健康。《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013)》表明,绿茶中儿茶素摄入量不同,健康效应也有所不同:

1、当每天从茶叶中摄取250毫克儿茶素时,才可以观察到儿茶素的抗氧化作用。

2、每天摄入400毫克儿茶素可以降低体重、血糖、血压、血脂等心血管疾病危险因子,从而降低心血管疾病的患病风险。

3、每天摄入600毫克儿茶素,可以降低男性前列腺癌的发生风险。但是研究表明,饮茶与胃癌和膀胱癌无影响。

每杯绿茶中约含有100毫克的儿茶素,因此每天至少喝3杯绿茶,才会对身体有健康效应。值得注意的是,每杯绿茶约含有2克绿茶,绿茶不宜反复冲泡,2次冲泡后建议更换茶叶。

来源:人民网

本网站由阿里云提供云计算及安全服务 Powered by CloudDream
微乐家乡麻将app下载 股票配资排名-选杨方配资靠谱 3d计算机十夏天开 股票配资什么意思推荐富豪配资VIP 金螳螂股票 股票涨跌幅限制 广州浪奇股票 期货配资公司·杨方配资平台 2007年10月上证指数 61开奖结果查询浙 上海快三今天开奖查询 海立配资 最好的理财产品排行 中承配资 北京PK10计划我 金呈配资 豌豆财富